حرقان المعدة .. نصائح سريعة ..

[size=21]..:: بسم الله الرحمن الرحيم ::..

حرقة المعدة يمكن أن تحدث نتيجة الخيارات الغذائية السيئة و الإفراط في الأكل .

بعض المواد الغذائية مثل الحمضيات ، والمشروبات الغازية ، والأطعمة الدهنية ، والبصل والثوم والطماطم والأطعمة الغنية بالتوابل من العوامل التي تتسبب حرقة المعدة.

و تغيير نمط الحياة يحد من الإصابة بالحرقان ..

بعض النصائح السريعة لتخفيف و منع حرقة المعدة :

* من الأفضل تناول عدة وجبات صغيرة بدلاً من وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة ..

* شرب الحليب البارد عند الشعور بالحرقة ..

* عدم الاستلقاء بعد الأكل ..

* تجنب تناول وجبات خفيفة في أوقات متأخرة من الليل أو قبل النوم ..

* بعض الأنواع من الطعام كالشوكولاته و النعناع و الكحول تزيد من الشعور بالحرقة ..

* تجنب الأنواع التي تزيد من أعراض الحرقان كالأطعمة المليئة بالتوابل و الأطعمة المليئة بالأحماض كالطماطم و البرتقال و القهوة ..

* تجنب التدخين و مضغ التبغ ..

* رفع الرأس في الليل بارتفاع 6-8 بوصات.. << ما فهمتها صراحة بس اتوقع انك تنام على مخدة عالية بالعربي ..

* تجنب ارتداء الملابس الضيقة من المنتصف ..

* حاول انزال وزنك إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ..

* تستطيع تناول مضادات الحموضة عند الشعور بالحرقة ..

* تناول الكثير من الخضروات و الفواكه غير الحمضية للوقاية من الحرقة ..

* غير الحمضيات مثل التفاح والتوت والعنب والخوخ والدراق والموز والخضروات الغنية بالألياف مثل البروكولي والسبانخ تساعد على منع حرقة المعدة ،<

<< فينصح بزيادة هذه الأنواع في النظام الغذائي الخاص بك

* تجنب تناول الأدوية مثل مسكنات الألم (أهمها الاسبيرين) و المضادات الحيوية و الستيرويد حيث أنها تزيد من أعراض و مضاعفات الحرقة ..

* تجنب الأطعمة الدهنية و الشديدة الملوحة ..

* تجنب الوجبات السريعة مثل البرجر و البيتزا ..

..

..

و دمتم في صحة و عافية ،،،
[/size]

يسلمو على الموضوع